TIKTAK.ID

Main Menu

  • Home
  • Berita Unik
  • Nasional
  • Internasional
  • Selebriti
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Tips & Tutorial
Sign in / Join

logo

TIKTAK.ID

  • Home
  • Berita Unik
  • Nasional
  • Internasional
  • Selebriti
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Tips & Tutorial
Kuliner
Home›Kuliner›Makan Sebelum Tidur Picu Masalah Kesehatan

Makan Sebelum Tidur Picu Masalah Kesehatan

By Hendra Setiawan
1 April 2022
Makan Sebelum Tidur Picu Masalah Kesehatan

TIKTAK.ID – Makan sebelum tidur ternyata dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Menurut ahli diet, Alexis Supan, makan sebelum tidur bisa merusak metabolisme dan mengganggu kestabilan gula darah. Dia mengatakan hal itu terjadi lantaran makan sebelum tidur akan mengganggu ritme sirkadian tubuh.

“Ini semua mengenai cara tubuh Anda menyesuaikan sensitivitas insulinnya,” terang Supan, seperti dilansir Kompas.com.

Perlu diketahui, tubuh sensitif dengan insulin saat pagi hari. Kondisi tersebut demi membantu mengisi bahan bakar tubuh, yang nantinya akan kita gunakan untuk beraktivitas. Akan tetapi, resistensi insulin meningkat di malam hari, sehingga membuat kalori bakal disimpan sebagai lemak.

Sementara itu, umumnya saat makan malam kita cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal itu pun bisa memicu berbagai masalah serius.

Untuk menghindari hal itu, kita perlu mulai mengurangi kebiasaan makan sebelum tidur. Bila Anda memang benar-benar lapar, maka sebaiknya memilih makanan yang menyehatkan.

Makanan yang dapat menjadi pilihan terbaik bila Anda merasa lapar sebelum tidur adalah sayuran, apel dan satu sendok makan mentega, buah dan sepotong cokelat hitam, atau yogurt yunani. Selain itu, sebelum tidur, Anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan seperti kafein dan alkohol.

“Kafein tidak hanya membuat kita sulit tidur, tapi juga bisa menambah berat badan,” terang Supan.

Supan menyatakan bahwa alkohol juga mengandung kalori ekstra, sehingga dapat memicu penambahan berat badan.

“Walaupun alkohol bisa membuat rileks, tapi juga dapat mengganggu kualitas tidur kita,” tutur Supan.

Untuk mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan, maka Supan menyarankan kita untuk makan tiga jam sebelum waktu tidur. Sebab, hal itu memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan tersebut dan menghindari risiko terkena penyakit asam lambung.

Makan tiga jam sebelum tidur pun disebut-sebut mampu membantu menghindari lapar yang juga mengganggu kualitas tidur.

“Jika Anda akan tidur dengan perut lapar, maka hal itu juga akan mengganggu tidur Anda,” jelas Supan.

Tidak hanya itu, Anda juga perlu menghindari aktivitas makan di atas pukul 7 malam supaya tidak mengganggu jadwal tidur.

Tagsmakan sebelum tidurMasalah kesehatanTips Kesehatan

Related articles More from author

  • Inilah Obat Pengencer Dahak Alami yang Mudah Dibuat
    Tips & Tutorial

    Inilah Obat Pengencer Dahak Alami yang Mudah Dibuat

    21 Februari 2023
    By Hendra Setiawan
  • Kenali Manfaat dan Efek Samping Ganja Medis
    Tips & Tutorial

    Kenali Manfaat dan Efek Samping Ganja Medis

    8 Juli 2022
    By Hendra Setiawan
  • Konsumsi Makanan ini Saat Jatuh Sakit
    Tips & Tutorial

    Konsumsi Makanan ini Saat Jatuh Sakit

    13 Februari 2021
    By Hendra Setiawan
  • Etika Menjenguk Bayi di Tengah Pandemi Covid-19
    Tips & Tutorial

    Etika Menjenguk Bayi di Tengah Pandemi Covid-19

    26 Juni 2020
    By Hendra Setiawan
  • 5 Cara Mudah Atasi Telinga Kemasukan Air
    Tips & Tutorial

    5 Cara Mudah Atasi Telinga Kemasukan Air

    8 Juni 2021
    By Hendra Setiawan
  • MSG Bahaya Bagi Kesehatan, Mitos atau Fakta?
    Tips & Tutorial

    MSG Bahaya Bagi Kesehatan, Mitos atau Fakta?

    14 Agustus 2021
    By Hendra Setiawan

Leave a reply Batalkan balasan

Berita Menarik Lainnya

  • Tegaskan Cuitan Fahri Hamzah Soal Menteri Mundur Hoaks, Jubir AMIN: Itu Maunya Dia
    Nasional

    Tegaskan Cuitan Fahri Hamzah Soal Menteri Mundur Hoaks, Jubir AMIN: Itu Maunya Dia

  • Jenderal Gatot Nurmantyo Beberkan Penyebab Dirinya Dicopot Jokowi dari Jabatan Panglima TNI
    Nasional

    Jenderal Gatot Nurmantyo Beberkan Penyebab Dirinya Dicopot Jokowi dari Jabatan Panglima TNI

  • Xiaomi Luncurkan Redmi Note 11, Varian Termurah Harga 2 Jutaan
    Teknologi

    Xiaomi Luncurkan Redmi Note 11, Varian Termurah Harga 2 Jutaan

  • Teknologi 'Group Selfie' Jarak Jauh Dipatenkan Apple
    Teknologi

    Teknologi ‘Group Selfie’ Jarak Jauh Dipatenkan Apple

  • Waspadai Gejala Miom pada Wanita
    Tips & Tutorial

    Waspadai Gejala Miom pada Wanita

Berita Terbaru

  • 9 Mei 2025

    Sikapi Aspirasi, Prabowo Siap Temui Forum Purnawirawan TNI Soal Desakan Copot Gibran

  • 9 Mei 2025

    Sempat Ajukan Mundur, Hasan Nasbi Klaim Diminta Lanjutkan Jabat Kepala PCO

  • 9 Mei 2025

    Tak Lagi Dianggap Penyelenggara Negara, Petinggi BUMN Kini Dapat Dijerat UU Tipikor

  • 9 Mei 2025

    Dinilai ‘Mengerikan’, Worldcoin dan World ID Dibekukan Komdigi

  • 6 Mei 2025

    Huawei Rilis Ponsel Lipat Mate XT Ultimate di Indonesia, Harga Rp53 Juta

  • Popular Posts

  • PDIP Minta Anies Tidak Kompetisi Lawan Jokowi, Apa Maksudnya?

    PDIP Minta Anies Tidak Kompetisi Lawan Jokowi, Apa Maksudnya?

    By Joni Sitohang
    2 April 2020
  • TIKTAK.ID - Anggota Jundullah ANNAS Digrebek Densus 88

    Benarkah Terduga Teroris Cijagra Anggota Aktif Jundullah ANNAS

    By Adam Humain
    17 Oktober 2019
  • Amien Rais Janji Jewer Pemerintah

    Amien Rais ke Pemerintah: Kerja Gak Becus, Saya Jewer

    By Adam Humain
    30 Oktober 2019
  • Anggota DPR Positif Corona Meninggal Dunia, MPR Minta Jokowi Segera Lockdown Jakarta

    Anggota DPR Meninggal Karena Corona, MPR Minta Jokowi Segera Lockdown Jakarta

    By Joni Sitohang
    29 Maret 2020
  • Pengamat Politik Heran Neno Warisman Gak Nongol di Reuni 212

    Pengamat Politik Heran Neno Warisman Gak Nongol di Reuni 212

    By Johan Arif
    2 Desember 2019

Tips dan Fakta Menarik

Tips & Tutorial

Tips Keluarkan Duri Ikan yang Tersangkut di Tenggorokan

TIKTAK.ID – Ketika makan ikan dan durinya tersangkut di tenggorokan, dapat menyebabkan rasa sakit karena luka. Namun terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengambil duri ikan dari tenggorokan. Medical ...
  • Untuk Turunkan Berat Badan, Lebih Penting Diet atau Olahraga?

    Untuk Turunkan Berat Badan, Lebih Penting Diet atau Olahraga?

    By Hendra Setiawan
    9 Maret 2021
  • Ini Penjelasan Dokter Spesialis THT Soal Stroke Kuping

    Ini Penjelasan Dokter Spesialis THT Soal Stroke Kuping

    By Hendra Setiawan
    15 Maret 2023
  • Aktivitas Fisik Seperti Nyapu dan Ngepel Tidak Termasuk Olahraga

    Aktivitas Fisik Seperti Nyapu dan Ngepel Tidak Termasuk Olahraga

    By Hendra Setiawan
    8 Oktober 2020
  • Waspadai Masalah Kesehatan Ini Jika Sering Begadang

    Waspadai Masalah Kesehatan Ini Jika Sering Begadang

    By Hendra Setiawan
    27 Desember 2022

Redaksi

  • Jalan Kebagusan III, Perum Nuansa Kebagusan, Pasar Minggu, Jakarta Selatan
  • 0812 4664 9215
  • Hubungi Kami

Kalender

Mei 2025
S S R K J S M
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« Apr    
© Copyright 2019 TIKTAK.ID. All rights reserved.

Login

Welcome! Login in to your account
Lost your password?

Lost Password

Back to login