TIKTAK.ID – Munculnya virus Corona membuat semua orang harus meningkatkan sistem imun tubuh mereka. Hal ini penting dilakukan agar terhindar dan tak terjangkit virus yang belakangan dikenal dengan nama Covid-19 tersebut. Karena itu, setiap hari perlu dilakukan aktivitas olahraga demi menjaga kekebalan dan kebugaran tubuh.

Seperti diketahui, tubuh yang memiliki imun lemah biasanya akan sangat mudah terserang penyakit, tak terkecuali virus Corona. Sebaliknya, seseorang yang memiliki sistem imun tubuh baik, meski biasanya bisa juga tertular virus Corona, namun lebih besar kemungkinannya untuk selamat dan sembuh kembali.

Baca juga: Yuk, Ketahui Batas Maksimal Kemampuan Jantung Saat Berolahraga

Salah satu cara dalam meningkatkan imunitas tubuh yakni dengan melakukan olahraga. Tetapi, melakukan olahraga juga tidak diperbolehkan sembarangan. Sebab, kesalahan dalam berolahraga bisa menimbulkan dampak kekebalan tubuh justru menurun dan parahnya bisa membuat tubuh mudah terinfeksi virus.

Berikut sejumlah kesalahan dalam berolahraga yang membuat imun tubuh menurun.

1. Olahraga Berlebihan
Berolahraga seperti aerobik bisa dilakukan di dalam atau di luar ruangan. Namun yang menjadi catatan penting adalah, melakukan aerobik disarankan sekitar 30 hingga 45 menit saja. Seperti, jalan keliling rumah, naik-turun tangga selama 10 hingga 15 menit dan dilakukan dua hingga tiga kali sehari. Apabila berolahraga di luar ruangan, pastikan terus menjaga jarak, hindari keramaian, dan hindari sentuhan.

Halaman selanjutnya…