8 Kesalahan Tanpa Sadar yang Kerap Dilakukan Saat Berolahraga

4. Olahraga yang Sama Terus Menerus
Melakukan olahraga yang sama dan terus-menerus membuat Anda malah jadi kontraproduktif. Hal ini karena olahraga yang sama membuat Anda sudah terbiasa dan tidak dapat membangun kekuatan.

5. Kurang Melakukan Pemulihan Diri
Setelah melakukan olahraga, tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan dan mengembalikan otot. Memulihkan diri dalam satu hari bisa mengurangi munculnya cedera dan menghindari burnout. Selain itu juga bisa membuat ketahanan diri semakin meningkat dan memaksimalkan performa jangka panjang.

6. Makan Tidak Tepat Sebelum Olahraga
Mengonsumsi makanan yang tidak tepat atau tidak makan sebelum olahraga akan membuat aktivitas tersebut menjadi tidak efektif. Sebelum berolahraga, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein agar memperoleh energi ketika berolahraga.

7. Terlalu Banyak Olahraga Kardio
Olahraga kardio memang mudah dilakukan dan bisa menurunkan berat badan. Namun jika dilakukan secara berlebihan, akan berdampak buruk pada tubuh.

8. Terlalu Banyak Minum
Terlalu banyak minum ketika olahraga juga bisa berdampak buruk. Salah satunya adalah muntah.